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16岁男孩练什么武术最好?
星少年    2022-05-21 16:39:37    文字:【】【】【

少林十字拳是“少林五战拳”体系中的一种,特点是出拳打,前推后拉,四面出拳,四面出击,四面攻防。其拳法简单,适合初学者学习练习。

现在介绍一下它的套路做法。

1.站出来打拳击

站直,垂下双手,向前看(图1)。

双手握拳,在腰两侧向上折叠(拳心朝上),眼睛直视前方(图2)。

左脚向前迈,然后右脚向前迈,然后左脚向前迈,右脚齐步站立。同时,两个拳头分别向左右两侧伸直,然后手臂向上抬起。当两拳绕过头顶时,屈肘下翻,将拳植于身前(拳心向内)。向前看(图3)。

2.一步一步地挑拳头

左拳向前向上时,左肘微屈,拳心向前,眼睛向前看(图4)。

3.弓箭步出拳

右脚向右转,右转90度,做右弓步。同时左手腕向外旋转,左拳自上而下,向前向下,再继续向后通过左臀侧,左后臂直背抬起(拳心向右)。同时右拳微抬(拳心向上),当左拳下沉低于右拳时,右拳笔直向前站立出拳(拳心向左);向前看(图5)。

4.向左转,然后走进去。

将整个身体向左旋转90度,将左脚插入右脚后方。同时,左拳直臂向下向内,左腕向上弯曲(拳心向上),右拳同时向上,右肘微弯,右腕向上弯曲(拳眼向下,拳心向前),眼睛看向左侧(图6)。

晃动双脚,出拳

稍稍抬起右脚,然后放下,原地跺脚。然后左脚向左走,屈膝下蹲成站姿,向左看(图7)。

继续移动,左脚趾外展,右脚跟向外翻,全身向左转90,呈左弓步。同时,右拳自上而下向前击拳,向下,继续向后,直臂后抬(拳心向左);左拳微微上提,当右拳从左肩往下沉,低于左拳时,左拳立即向前移动,手臂伸直,肩膀放平(拳心向右);向前看(图8)。

向左挑,向右分

模式保持不变。拳头从左侧向上接,然后向后下,用后臂在背部和底部抬起(拳心向上);同时,右拳从后直臂向上、向前、向下劈开(拳心向左),向前看(图9)。

7.弓箭步拳

循序渐进,用右拳下、左、上、右、下画一个直径约30cm的圆;同时右臂半屈,手肘下沉。肘部固定时,距离右侧肋骨约30cm。前臂为前提,右手腕外旋,拳心向上。看右拳(图10)。

8.踢你的右腿。

重心前移至左脚,右脚向前踢,右膝保持伸直,双脚伸直,脚尖离地不超过英尺。看你的右脚(图11)。

9.一步一步出拳。

右脚落地在前,右膝半弯,呈右弓步。同时,用右拳,站直向前出拳(拳心向左),眼睛看前方(图12)。

10.徒劳地踢你的拳头。

左腿向前迈一步(脚掌向外摆动,重心前移至左脚),屈膝下蹲;然后右脚向前迈一步,伸直右膝,右脚脚掌触地,呈右虚步。同时右拳向下,折叠在右腰侧(拳心向上);手腕向外转动,左肘微微弯曲,左拳由后向前向上抬起。当你确定了重点,保持你的

右脚向前迈一大步,然后左脚向前拖半步。同时左拳向下向后,手臂向后抬起(拳心向上);手腕外翻,手肘微微弯曲,右拳由后向前向上抬起。定点时,右拳高平举,拳头向内。看右拳(图16)。

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14.拖步护裆

右脚向前迈进一大步,左脚随即向前拖进半步。同时,右拳向下护裆截拳,拳眼向上,拳心向内;左拳同时从后向左、向上、向前,钩拳贯耳,定点时左拳拳心向左前;眼望左拳(图17)。

15.拖步撩拳

右脚向前迈进一大步,左脚随即向前拖进半步。同时,左拳向下、向后,反臂后举(拳心向上);右肘半屈,右腕外旋,右拳从下向前、向上抛击,定点时右拳高与口平、拳心向内;眼望右拳(图18)。


16.左右横格

步型不变。右腕内旋,右拳以肘关节为轴,向左、向下(拳心向内)移动;同时,左腕外旋,使左拳心转朝前(两拳心前后相对)。紧接着,上身右转45°并运臂,使左拳向左、向前,右拳向右、向后(两拳心前后相对);眼望左前(图19)。


上动不停,上身左转45°,紧接着,右脚跟外移、左脚跟内转,全身左转90°,屈膝半蹲呈马步。同时,左拳从前面向左,右拳从后面向右运臂平摆,两臂成左、右提拳的姿势,两拳心左右相对;眼右望(图20)。

17.拗步挑打

右脚尖外展,左脚跟外移,全身右转90°,呈右弓步。同时,右拳向左、向上、向右挑拳,随即向内收,抱拳在右腰侧(拳心向上);左拳同时向前直臂平肩冲拳(拳心向下);眼前望(图21)。

18.左脚弹踢

上肢不动,左脚向前寸腿弹踢,眼前望(图22)。寸腿踢完后暂不落地。



19.盘肘冲拳

上动不停,左脚向后,在身后方用前脚掌着地,全身向右后转180°。同时,左肘平屈成平肘(拳心向下),在转身的同时,左肘尖顺势向左横扫;眼望左前(图23)。

上动不停,以左脚掌为轴,提右脚,全身左转90°,右脚向前上步落步,全身继续左转90°,屈膝半蹲呈马步。同时,左拳向上挑拳,随即内收抱拳在左腰侧(拳心向上);右拳向右直臂平肩冲拳(拳心向下);眼右望(图24)。



20.弓步挑打

全身右转90°,紧接着,右脚向右前方略移步,全身继续右转45°,呈右弓步。同时,右拳向上、向右挑拳,随即向内收回,抱拳在右腰侧(拳心向上);左拳同时向前直臂平肩冲拳(拳心向下);眼前望(图25)。

21.左脚弹踢

重心前移至右脚,左脚向前寸腿弹踢,踢完后左脚暂不着地。眼前望(图26)。



22.盘肘冲拳

上动不停。左脚向左后方退步落步,全身左后转135°;同时,左臂屈平肘向左横扫。紧接着,提右脚,全身左后转180°,落右脚呈马步;同时,左拳上挑转抱仰拳,右拳向右冲拳,眼右望(图27)。

23.弓步挑打

右转90°呈右弓步。同时,右拳向上挑拳,随即向内回收,抱拳在右腰侧(拳心向上);左拳同时向前直臂平肩冲拳(拳心向下);眼前望(图28)。



24.上步挑打

左脚尖外展,重心略后移至左脚,全身左转90°,右脚向前进步呈右弓步。同时,左拳向左、向上挑拳(左腕内旋,拳心向前),随即向下、向后,反臂后举(拳心向上);右拳同时向前直臂平肩冲拳(拳心向下);眼前望(图29)。

25.丁步撩拳

右拳向下垂于裆前,拳心向左(图30)。


左脚进半步靠近右脚,左膝半蹲,重心后移至左脚;右脚跟提起,脚面绷直,脚尖点地,呈右丁步。同时,右拳向上,右腕下屈(拳心向下,右肘略弯);左拳同时从后向前撩拳,左拳高与腹平,左肘略弯,拳心向上;眼前望(图31)。

26.进步挑打

左腕内旋,左拳上挑(拳心向前);右拳向下,收抱在右腰侧(拳心向上);眼前望(图32)。



上动不停。右脚向前进步成右弓步;同时,左拳向下、向后,反臂后举(拳心向上);右拳同时向前直臂平肩冲拳(拳心向下);眼前望(图33)。

27.拖步贯拳

与12“拖步贯拳”相同(图34)。



28.拖步撩拳

与13“拖步撩拳”相同(图35)。

29.拖步护裆

与14“拖步护裆”相同(图36)。



30.拖步撩拳

与15“拖步撩拳”相同(图37)。

31.左右横格

与16“左右横格”相同(图38、39)。



32.拗步挑打

与17“拗步挑打”相同(图40)。



33.左转栽拳

右脚跟外转,左脚跟内移,全身左后转180°,呈左弓步,上身顺势继续向左转45°。同时,左拳直臂向上挑拳,随即向左前、向下劈拳(拳眼向上),随即向后,左腕外旋,顺肘后举(拳心向前);右拳同时直臂向下,随即向上、向前(右腕内屈)、向下栽拳(拳眼向左、拳心向内);眼望右拳(图41)。

34.并步收拳。

上身右转45°,随即全身右转90°,右脚向左脚靠拢,挺膝并步;同时,两拳变掌,直臂下垂,眼向前望(图42)。



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