天气严寒，户外习武一定要注意防护，如果不注意，很容易伤身。

 

身边有些酷爱冬训的武术爱好者，经常冒着寒风，户外跑步，一定要注意：跑步前要做热身运动，避免拉伤；不要跑的满头大汗就脱外套，如果跑出汗了，尽量选择室内或避风的地点训练，防止冷风侵身，一旦寒气入肌体，轻者感冒，重者易引起其它病发症，不得不防，不得不注意。

 

那冬天户外习武，要注意哪几点呢？

 

一，要热身

 

冬天肌肉比较僵硬，在训练前要做一些热身活动，不要一上来就舞枪弄棒，否则容易拉伤，动作也施展不开，于身体、于武术动作的规格要求，都不好。

 

二，要保暖

 

练的时候身上热量大，大衣可以脱掉；练完了要立即穿上。内衣湿了，要换一套干的贴身。湿衣服贴身不但容易感冒，还容易引发风湿类疾病，小事情，容易出大问题。不得不防啊。

 

三，要防滑

 

北方下一场大雪，就是千里冰封，走路都容易滑倒，别说练功了。我们在冬天户外训练的时候，地方要选择好，别逞能在雪地里练，万一摔伤了，雪可不负责。

 

四，要分时

 

冬天早晚比较冷，尤其是刮风的时候，早晚温度最低，建议大家可以选择下午，最好风不大，有太阳，当然，这个也要因人而异，因地方而定。